Dranginkontinenz: Symptome, Ursachen & Maßnahmen

Es gibt viele Wege, um die Beschwerden einer Dranginkontinenz zu lindern und Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Welche Maßnahmen dabei für Sie sinnvoll sind, hängt immer von den individuellen Ursachen und Lebensumständen ab. Deshalb ist es wichtig, den eigenen Weg gemeinsam mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer spezialisierten Therapeutin zu gestalten. Die folgenden Ansätze bieten Ihnen einen ersten Überblick und vielleicht erkennen Sie schon einiges, das sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt. Aber denken Sie bitte daran: Es gibt nicht die eine, richtige Lösung für alle. Jede Inkontinenz verläuft anders und genauso individuell sollte auch die Therapie sein. Besprechen Sie daher jede Maßnahme mit medizinischem oder therapeutischem Fachpersonal. Die hier genannten Informationen können Orientierung geben, ersetzen aber keinesfalls eine persönliche ärztliche Beratung.

Lassen Sie Symptome und Ursachen ärztlich abklären

Eine medizinische Abklärung ist in der Regel immer der erste Schritt, bevor es um konkrete Maßnahmen geht. Im Gespräch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ergänzt durch eine körperliche Untersuchung, einen Ultraschall oder spezielle Blasenfunktionstests, lässt sich klären, ob und welche Inkontinenzform bei Ihnen vorliegt. Eine große Hilfe kann dabei auch ein sogenanntes Inkontinenz- Tagebuch sein. 

Werfen Sie einen Blick auf Ihren Alltag 

Oft sind es die kleinen Dinge im Alltag, die Ihre Blase spürbar entlasten können. Und das Beste daran: Viele dieser Veränderungen lassen sich ohne großen Aufwand umsetzen. Werfen Sie doch einmal bewusst einen Blick auf Ihre täglichen Gewohnheiten: Trinken Sie regelmäßig und in passenden Mengen? Wenn ja, wunderbar! Wenn nicht, ist das vielleicht ein guter Moment, um dem Trinken mehr nachzugehen. Natürlich immer nur dann, wenn ärztlich keine andere Trinkmenge empfohlen wurde. Wichtig ist vor allem, keine großen Mengen auf einmal zu trinken, sondern die Flüssigkeit gut über den Tag zu verteilen. Und abends? Da lohnt es sich, die Trinkmenge etwas zu reduzieren, um den nächtlichen Harndrang möglichst gering zu halten. Auch beim Thema Ernährung kann Ihre Blase profitieren: Koffein, Alkohol, Cola und künstliche Süßstoffe reizen die Blase unnötig.  Wenn Sie sie reduzieren oder weglassen, kann das bereits eine spürbare Erleichterung bringen. Ebenso hilfreich ist eine ballaststoffreiche, ausgewogene Ernährung, denn sie beugt Verstopfungen vor und das schützt auch Ihre Blase, da weniger Druck im Bauchraum entsteht. Und falls Sie mit Übergewicht zu kämpfen haben: Schon eine sanfte Gewichtsreduktion kann einen Unterschied machen. Am besten besprechen Sie mögliche Schritte mit Ihrer Ärztin oder einem spezialisierten Ernährungsberater. Denken Sie daran: Auch kleine Veränderungen sind wertvoll, vor allem, wenn sie gut in den Alltag passen und von Fachleuten begleitet werden.

Und: Nicht vergessen - Die richtigen Inkontinenz-Hilfsmittel können den Alltag enorm erleichtern. Ob Einlagen, Vorlagen oder Pants, es ist wichtig, dass die Produkte zu Ihren persönlichen Bedürfnissen passen. Lassen Sie sich dazu am besten in einem Sanitätshaus oder in Ihrer Apotheke vor Ort beraten. Viele dieser Hilfsmittel können Sie sich übrigens über eine ärztliche Verordnung verschreiben lassen. Bei entsprechender medizinischer Notwendigkeit übernimmt die Krankenkasse die Kosten ganz oder teilweise. Auch hier gilt: Sprechen Sie offen darüber. 

Informieren Sie sich über Beckenboden- und Toilettentraining 

Ein bewährter Weg, um die Kontrolle über die Blase zu verbessern, ist das sogenannte Blasen- und Toilettentraining. Dabei lernen Sie am besten gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder einem spezialisierten Therapeuten, die Abstände zwischen den Toilettengängen nach und nach zu verlängern. Ziel ist es, die Blase wieder „auszubalancieren“ und ihre Speicherkapazität zu stärken. Beim Toilettentraining geht es darum, nicht jedem Harndrang sofort nachzugeben, sondern ihn Schritt für Schritt besser zu regulieren.

Und vermutlich ahnen Sie es schon: Besonders wichtig dabei ist ein starker Beckenboden. Die Muskulatur im Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, den Harndrang zurückzuhalten und die Blase zu stützen. Beckenbodentraining eignet sich für alle Geschlechter und jedes Alter und kann dazu beitragen, sich wieder sicherer im Alltag zu fühlen. Wichtig ist, eine kleine Regelmäßigkeit in den Tag zu bringen. Auch wenn manche Übungen gut zu Hause machbar sind, empfiehlt sich für den Start unbedingt eine Anleitung durch speziell geschulte Physiotherapeut:innen. Sie zeigen Ihnen, wie Sie gezielt und schonend trainieren und helfen, Fehlhaltungen oder Überforderungen zu vermeiden.

Wenn Sie mehr darüber lesen möchten, empfehlen wir Ihnen unseren Artikel zum Thema “Inkontinenz-Training: Diese Übungen können helfen”. Und ergänzend zum persönlichen Training gibt es heute viele kleine, aber wirkungsvolle Hilfen, die Sie ganz unkompliziert in Ihren Alltag integrieren können. Toilettentrainings-Apps unterstützen Sie dabei, Ihre Toilettenzeiten zu planen und Ihre Fortschritte festzuhalten, mit sanften Erinnerungen und motivierenden Tipps. Auch sogenannte Toilettenfinder-Apps können im Alltag eine echte Erleichterung sein, besonders unterwegs: Sie zeigen Ihnen schnell die nächstgelegene öffentliche Toilette an.

Darüber hinaus gibt es digitale Beckenboden-Trainingsprogramme, Biofeedback-Geräte oder sanfte Elektrostimulationsgeräten, die gemeinsam mit Fachpersonen abgestimmt und eingesetzt werden können. So finden Sie Schritt für Schritt einen ganz persönlichen Therapie-Weg. 

Medikamentöse Unterstützung und operative Verfahren

Nicht jede Dranginkontinenz lässt sich allein durch Verhalten oder Training lindern. Manchmal reichen Alltagstipps, Beckenbodentraining und Toilettentraining allein nicht aus, um die Beschwerden der Dranginkontinenz zu lindern. In solchen Fällen kann eine medikamentöse Unterstützung sinnvoll sein. Es gibt dann zum Beispiel Wirkstoffe, die die überaktive Blase beruhigen, die Blasenkapazität verbessern oder die nächtliche Urinproduktion senken,  je nach Ursache und Lebenssituation. Welche Behandlung für Sie passt, besprechen Sie am besten gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Wichtig ist: Bitte probieren Sie nichts auf eigene Faust aus. Eine gute Abstimmung mit Fachpersonal sorgt dafür, dass die Behandlung sicher, wirksam und gut verträglich ist.

Außerdem gibt es moderne Verfahren bei stärkeren Beschwerden. Wenn sich die Beschwerden trotz aller Maßnahmen nicht ausreichend bessern, gibt es auch medizinische Verfahren und Eingriffe, die speziell bei therapieresistenter Dranginkontinenz eingesetzt werden. Ziel ist immer, die Nervenimpulse zur Blase zu regulieren oder die überaktive Muskulatur gezielt zu beruhigen, entweder durch kleine Eingriffe oder durch sanfte elektrische Stimulation, die oft auch zu Hause möglich ist. Solche Verfahren werden von spezialisierten Ärzten individuell empfohlen, immer dann, wenn andere Wege nicht ausreichen und eine zusätzliche Unterstützung sinnvoll ist. Hier werden die Entscheidungen auch immer gemeinsam mit dem Behandlungsteam getroffen. 

Können Hausmittel bei Dranginkontinenz helfen?

Viele Betroffene fragen sich, ob es bei Dranginkontinenz auch Hausmittel gibt, die den Alltag erleichtern. Und tatsächlich: Einige einfache Mittel aus dem Alltag können ergänzend helfen, die Blase zu beruhigen und das Wohlbefinden zu steigern. Aber: Diese Hausmittel sind kein Ersatz für eine medizinische Behandlung, können aber ein hilfreicher Baustein im Alltag sein. Wenn Sie unsicher sind oder andere Erkrankungen vorliegen, sprechen Sie bitte vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Zum Beispiel kann Wärme, etwa in Form einer Wärmflasche, auf dem Unterbauch als wohltuend empfunden werden. Auch pflanzliche Mittel oder beruhigende Tees aus Kamille oder Melisse können unterstützend wirken. Wer möchte, kann zusätzlich auf Atemübungen, Achtsamkeit oder leichte Entspannungstechniken zurückgreifen, besonders dann, wenn Stress oder innere Unruhe den Harndrang verstärken.